Wszyscy chcemy wieść zdrowe, szczęśliwe życie, lecz zmiany na lepsze bywają trudne, a wielkich postanowień ciężko jest dotrzymać. Dlatego Jamie Oliver i inni współautorzy Book of YOU (neurolodzy, trenerzy fitness i inni) proponują 365 mikroakcji – prostych, drobnych czynności, które pomogą nam na stałe wprowadzić dobre nawyki.

Już 15 czerwca do księgarń trafi Book of YOU – wyjątkowa książka, która sprawia, że zmiany dokonują się małymi krokami. Znajdziesz w niej proste mikroakcje, dzięki którym poczujesz się lepiej – staniesz się szczęśliwszy i zdrowszy. Wystarczy przeznaczyć na nie dosłownie minutę każdego dnia.

Bo małe rzeczy są ważne.

Jak małymi zmianami osiągnąć trwałą zmianę – ta książka jest genialna.

Jamie Oliver

BOY_laydown_v3

Autorzy Book of YOU – prawdziwi specjaliści z różnych dziedzin – chcą pokazać, że życie jest sumą mikroakcji, które podejmujemy na co dzień. I że każda decyzja ma znaczenie! Przy pomocy niepowtarzalnego kucharza, trenera fitness, autorki bestsellerowej książki o osiąganiu celów oraz propagatorki zdrowego stylu życia zobaczysz, jakie to łatwe.

My już wiemy, że dzięki Book of YOU zmiany dokonują się małymi krokami. Znajdziesz tu 365 fantastycznych zadań do wykonywania dzień po dniu i odznaczania ich w kółeczku umieszczonym na górze strony. W książce jest też miejsce do zapisywania swoich przemyśleń i notowania osiągnięć. Przejrzysta, z barwnymi zdjęciami, stylowa książeczka będzie Ci towarzyszyć przez cały rok.

Co to jest mikroakcja?

To drobna, prosta czynność, którą każdy jest w stanie wykonać w zwykły dzień. „Medytuj przez dwadzieścia minut” nie jest mikroakcją, ale „Siedź spokojnie przez dwie minuty” nią jest. „Przebiegnij maraton” nie jest mikroakcją, ale „Wejdź po schodach” – już tak. Mikroakcja jest łatwa do wykonania, a robi wielką różnicę.

Zajrzyj do środka i dowiedz się więcej:

Book of YOU znajdziesz mikroakcje podzielone na cztery kategorie:

FOOD, czyli JEDZENIE: Jedzenie jest tak ważną częścią życia, że małe, proste zmiany wprowadzone w tej dziedzinie mogą sprawić, że wydłużysz je o całe lata. Mikroakcje związane z jedzeniem nie dotyczą jedynie tego, co jesz, ale też jak, kiedy, ile i z kim. „Zrezygnuj z czekolady” nie jest mikroakcją. „Zjedz warzywo na przekąskę” to mikroakcja.

MIND, czyli UMYSŁ: To umysł decyduje o tym, kim jesteś i jak się zachowujesz. Nie jest to ustalone raz na zawsze – można to wytrenować. Mikroakcje związane z umysłem dotyczą uważności (bycia tu i teraz), produktywności i dobrej organizacji (naszej relacji ze światem zewnętrznym). „Posprzątaj cały dom” nie jest mikroakcją, natomiast „Uporządkuj szafkę kuchenną” nią jest.

MOVE, czyli RUCH: Te mikroakcje dotyczą ruchu na co dzień – to małe i łatwe ćwiczenia, które możesz z łatwością włączyć do swojego planu dnia. „Weź udział w triatlonie” nie jest mikroakcją. „Przez dwie minuty biegaj w miejscu” nią jest.

LOVE, czyli MIŁOŚĆ: Niech to hasło cię nie zmyli – nie chodzi tu o romantyzm, lecz o twoje relacje z samym sobą i z innymi. Te mikroakcje są bardzo ważne. Gdy kogoś dobrze traktujesz, wyzwala to w nim pozytywną reakcję, która z kolei wyzwala pozytywną reakcję w tobie. „Znajdź nowego przyjaciela” nie jest mikroakcją, a „Nawiąż z kimś kontakt” nią jest.

Z ekspertami z Jamiem Oliverem na czele zdziałasz więcej!

Przedpremierowo zamów Book of YOU tu: http://bit.ly/kup-you.